4 eines antiestrès que pots utilitzar avui mateix

I cap d’elles és una pastilla!

No et receptaré cap pastilla miraculosa per evitar l’estrès i la depressió, et diré com utilitzar quatre eines antiestrès i aconseguir que t’organitzis millor. El més probable és que, a més, aquestes quatre eines ja les tinguis per casa i, si no és així, gastaràs molt pocs diners a tenir-les.

Si tens estrès, tens un problema … i dels grossos.

L’estrès i les malalties derivades d’axò seran la principal causa d’incapacitat laboral a la segona dècada del segle XXI segons l’OMS. Jo el que tinc claríssim és que no vull formar part d’aquesta estadística i vull, és clar, que tu també quedis fora d’aquests números tan freds, però tan dramàticament reals.

Viure amb estrès suposa directament no gaudir del que fas i, a més, suposa precaritzar la teva salut de manera molt clara. Si la teva salut és pitjor per causa de l’organització equivocada del que has de fer en el temps que tens per fer-ho, de què et serveixen els diners que guanyes a costa d’aquest estrès? Per pagar medicaments? Per pagar al teu psiquiatre? Jo prefereixo dedicar el que guanyo als meus projectes: a invertir en guanyar més, a invertir en gaudir molt més i a invertir en tenir major satisfacció personal. Per tant, jo, que he estat molt estressat gran part de la meva vida, com et vaig explicar en un post anterior, vaig prendre la decisió fa molts anys ja de deixar d’estar-ho i apostar decididament per la meva qualitat de vida, per gaudir del que feia. No, no ho vaig aconseguir al matí següent, però ho he aconseguit.

Quina és la font d’estrès?

Quan li faig aquesta pregunta als meus clients sempre em contesten coses com “el meu cap”, “la meva feina”, “els imprevistos”, “els meus fills” o “els meus pares”… Si tu també ets dels que contestaria una cosa semblant , comets un error. L’estrès no està fora de tu, no és en el que fan els altres, no és en les circumstàncies de la teva vida, no és en els problemes que has de resoldre. L’estrès és la conseqüència del que tu fas i de com maneges el que has de fer, és la teva responsabilitat tractar-lo, de ningú més. Així que oblida’t un cop més de les excuses i anem a veure com pots fer-ho de manera diferent a com ho estàs fent fins ara.

El primer per evitar l’estrès és prendre el control del que has de fer i tenir molt clar que tens el temps per fer-ho. Si no tens aquest temps, hauràs dir NO. En un post anterior et parlava d’això, ja veuràs que no és tan difícil com creus. Quan recuperis el control veuràs que el que has de fer en el temps que tens no suposa infinites opcions, sinó només sis. Això t’ho explico de manera molt senzilla en el meu Curs en Vídeo CONTROL TOTAL (Segueix llegint fins al final i potser tens una sorpresa …) Però com que no faràs el curs aquesta tarda i jo vull que des d’ara comencis a deixar de costat el teu estrès et donaré les meves quatre eines antiestrès com t’he promès.

La causa principal del teu estrès: intentar recordar el que has de fer.

Aquesta és la principal causa del teu estrès, no el teu cap, ni els imprevistos, ni la teva sogra, sinó l‘error que comets en pensar que la teva ment és una bona eina per recordar-te alguna cosa just quan ho necessites. La teva ment això ho fa fatal. És el que fa pitjor i tu l’hi estàs demanant constantment. Seria el mateix que si et compres un cotxe esportiu i vols utilitzar-lo per fer transport de mercaderies. El cotxe és bo, molt bo, del millor que et pots comprar, però no és per això.

La teva ment és un superesportiu, però no pots utilitzar-lo com a furgoneta de càrrega. Si ho fas, te’l carregaràs.

No pots apagar la teva ment totalment, ella va per lliure. Està funcionant sempre, fins i tot quan dorms. Per ella passa tot. El que veus, el que escoltes, el que sents, el que va passar, el que creus que passarà … aconseguir domar-la perquè en el moment just t’avisi d’alguna cosa concreta com “aquesta idea meravellosa que vas tenir mentre caminaves pel carrer de camí al supermercat” és demanar-li una cosa que no sap fer. Dedica la teva ment a viure el present al cent per cent, a estar atenta al que passa, a gaudir el que sents, en resum, A VIURE. Això sí que ho farà molt bé.

Per a tota la resta fes servir …

Les quatre eines antiestrès.

Espero haver-te convençut que la teva ment és molt més que un furgoneta de càrrega i que estiguis disposat a gaudir del teu superesportiu, que tens de sèrie i gratis pel fet d’existir. Ara anem a veure el que de veritat sí que et servirà per gestionar el que has de recordar.

Una llibreta

Ves a qualsevol papereria o a qualsevol basar i te’n compres una, o dues, una més gran i una de petita. El que necessitis recordar, ho apuntes allà. Quan tinguis alguna cosa que preparar, t’ho apuntes a la llibreta, quan tinguis una idea, quan se’t passi pel cap una solució a un problema, quan pensis en alguna cosa que podria ser interessant en algun moment … Utilitza-la molt, omple-la d’idees, projectes , recomanacions d’altres persones, recordatoris i tot el que fins ara ha estat pul·lulant pel teu cap molestant i impedint que la teva ment se centrés en el que és important, en viure el present.

Un tac de post-it

Baratíssims, de moltes formes i de molts colors. El deixes sobre la teva taula de treball i quan estiguis fent una altra cosa i et vingui una idea o algú et truqui i et demani alguna cosa, en lloc d’enviar-li a la teva memòria el missatge, “eh, a treballar, recorda’m això quan ho necessiti”, fes que això ho faci un post-it groc fluorescent a la teva safata d’entrada. Ho farà molt millor, t’ho asseguro.

La gravadora del telèfon mòbil

Un gran invent, sens dubte. Vas caminant pel carrer i no vols parar-te a apuntar això que has recordat que havies de fer o aquesta idea genial que t’ha arribat a partir d’alguna cosa que has vist o has escoltat, doncs treus el teu telèfon, busques l’aplicació i graves un breu missatge de veu en què t’ho recordis. Serà allà per sempre que ho necessitis, només hauràs d’obrir de nou la teva gravadora i escoltar-lo. No cal invertir ni mitja neurona en recordar alguna cosa amb la teva ment. Així seguirà atenta a proporcionar més idees. Aquesta sí que és la seva funció principal, no la de recordar-te-les. La teva ment la tens per produir idees, per processar informació, per generar-te emocions, no per recordar-te que demà has de comprar pastanagues.

La teva agenda

Ja t’he parlat de com ha de ser l’agenda perfecta. Si encara no la tens, a què estàs esperant. Serà el teu assistent 24 hores, set dies a la setmana. Sense descansos, sense vacances, sense permisos per a assumptes propis. Treballa tot el temps per a tu. Una assistent inflexible i que, si la saps utilitzar bé, sempre et dirà la veritat. “Has de dir NO a això que t’han proposat perquè no t’hi caben més coses en el teu dia”. Escolta-la, mira-la totes les vegades que et faci falta, explota-la, fes-la treballar molt, no es queixarà mai. Al contrari, com més la utilitzis, millor et servirà.

Apunta a la teva agenda totes aquestes coses que has de fer que tenen data, un dia concret, al llarg de la setmana, aquest mes… Deixa que la teva ment es dediqui a resoldre, a estar al cent per cent per atendre això que has de fer i per fer-ho de la millor manera possible, allibera-la de recordar-te quan ho has de fer, això que ho faci la teva agenda que ho farà molt millor.

Et garanteixo que si fas servir molt bé la teva agenda, la gravadora del telèfon, el tac de post-it i les teves llibretes, la teva ment treballarà alliberada d’una tasca que li és incòmoda i la tindràs molt més disposada i descansada per fer molt bé el que has de fer.

Ara el que et toca és posar-ho en pràctica des d’ara mateix. Si no ho fas, no et queixis del teu estrès i comença a pensar que no fas res per millorar la teva qualitat de vida.

Vols ser a l’estadística de l’OMS?

Jaume Josa, març 2018

 

Els teus regals amb aquest post

Vídeo i podcast perquè ho tinguis explicat d’una manera diferent (en castellà)

Descarrega des d’aquí l’ ÀUDIO del vídeo

Descompte del 25% del preu del Curs en vídeo CONTROL TOTAL, la millor manera de recuperar el control d’allò que has de fer.

En lloc de 62€ comença a organitzar-te ​millor per només 46.50€

Comença a RECUPERAR EL CONTROL ARA MATEIX

Escriu el codi “herramientas” a l’apartat CUPÓ quan arribis a la pàgina de pagament i comença el Curs en Vídeo estalviant un 25%

 (Cupó vàlid només una setmana, fins el dia 29 de març. NO T’HO PERDIS)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Responsable del fichero: Jaume Josa i Fenés. Finalidad; resolver las dudas planteadas y comentar opiniones.La Legitimación; es gracias a tu consentimiento.Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Arsys. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos enviando un email a jaume.josa@guialcoaching.com o ante la Autoridad de Control.Encontrarás más información en política de privacidad