Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/vhost/guialcoaching.com/home/html/wp-content/plugins/wordpress-seo/frontend/schema/class-schema-utils.php on line 25

5 idees per millorar la teva vida a la tornada de les vacances

Vull començar aquesta nova etapa al meu blog amb les 5 idees que et proposo perquè la teva vida en aquest “curs” sigui millor, ho farem, a més, aprofitant les teves sensacions d’aquests primers dies després de la tornada de vacances. Si encara no has tornat de vacances, no importa, et servirà igual quan tornis; si ja fa dies que les has acabat, tampoc importa, perquè estic segur que recordes perfectament les sensacions que vas tenir; si encara et falta molt per a les vacances, tant és, tard o d’hora les tindràs i algun dia en tornaràs. Aquestes idees que et proposo et serviran molt.

Quina mena d’idees són les que et proposaré? 

Ja t’avanço que quan jo parlo d’idees estic referint-me a coses que hauràs de fer. La clau no és pensar diferent, això ajuda, però la veritable clau dels canvis que esperes que passin a la teva vida rau en el fet de fer coses diferents. Coses concretes.

Fa uns deu anys, després d’una conversa amb una persona que assessorava en comunicació a l’empresa que jo dirigia, vaig decidir que havia arribat el moment de deixar de ser un imbècil prepotent en el tracte amb les persones que estaven en els meus equips -Sempre estaré agraït a María de los Ángeles Vargas perquè es va atrevir a dir-me que la forma en què jo em relacionava amb les persones a les que dirigia li semblava repulsiva. T’asseguro que em va despertar d’una bufetada enorme.- Quan em vaig plantejar canviar això, no era suficient amb dir “D’acord, a partir d’ara he decidit no ser repulsiu.”, Em vaig adonar que havia de FER coses diferents a les que fins llavors havia fet per entrenar-me a canviar. En aquells dies la senyora de la neteja que venia a casa em va comunicar que no tornaria per qüestions personals i allà vaig veure l’oportunitat per al meu entrenament. Jo, que dirigia un col·legi amb mil alumnes i més de 80 profes, em trobava davant del pla d’entrenament perfecte per aconseguir deixar de ser un imbècil i arribar a valorar molt la feina dels que formaven els meus equips. Des d’aleshores, jo sóc qui neteja casa meva, i és gran. Cada setmana m’entreno a no tornar a ser l’imbècil que vaig ser netejant els lavabos de casa, escombrant, fregant, netejant vidres, traient la pols, donant brillantor a la fusta, canviant llençols i tovalloles i planxant. FER això em recorda que tinc el risc de ser l’imbècil repulsiu que fa anys era i em manté molt allunyat de ser-ho. Això és al que em refereixo quan et dic que la clau està en fer coses.

Anem a veure’n algunes que pots fer.

Les sensacions que has tingut en tornar de vacances

Quines han estat les sensacions que has tingut en tornar a la teva rutina i a la  feina després de les vacances?

Les sensacions són símptomes d’una cosa que ens satisfà o que ens desagrada; en el primer cas, són símptomes d’una cosa que cal potenciar conscientment -les coses positives no ocorren soles, cal fer alguna cosa cada dia perquè passin-; en el segon cas, són símptomes d’una cosa que hauries d’atrevir-te a canviar, per tant, d’alguna cosa que pots proposar-te com a objectiu a la teva vida.

Un cop les hagis fixat i les reconeguis clarament, farem alguna cosa molt útil que és donar-li valor a allò que és positiu.

Si no ets capaç de veure la part positiva d’una situació no perfecta, no veuràs el que és positiu a les situacions que sí que són perfectes.

Primer exercici del teu entrenament: fes una llista del que té de positiu tornar a la teva vida laboral, a la teva rutina, després de les vacances. Pren-te el teu temps i fes-ho de manera exhaustiva. No et deixis res del que de positiu té tornar després de vacances.

Segon exercici del teu entrenament: ho has passat bé de vacances? Reflexiona sobre això.

Si la resposta és SÍ, enhorabona! Això és que has encertat molt amb el plantejament de la teva desconnexió. Bravo! Recorda que ho has fet molt bé i ara tens molt bones sensacions amb les vacances, l’any que ve o quan tornis a tenir-ne, és interessant que repeteixis el patró del que has fet per repetir aquesta sensació que ara tens.

En aquests primers dies he estat parlant amb dos companys de treball i amics, la Sònia i el David, em deien que aquest any sí havien encertat amb les seves vacances molt lluny d’on viuen i on treballen. Havien anat a Nova York i a Islàndia. Desconnexió total. Les seves cares i la seva xerrada irradiaven absoluta felicitat i t’asseguro que l’indicador de les seves bateries estava carregat al màxim. Em deien, “l’any que ve farem el mateix, desconnectar lluny”. Ja tenen en ment un viatge al Canadà que té molt bona pinta.

Si la resposta és NO. Què és el que en les properes vacances vols canviar? Què és el que no vols fer? Què és el que t’agradaria fer? Amb qui vols fer-ho? Quant costa fer-ho? Amb qui has de parlar i negociar? Quin és el primer pas que has de donar perquè les teves properes vacances siguin les que de veritat vols?

Com veus, no es tracta de no equivocar-se, es tracta d’aprendre i fer-ho diferent fins aconseguir allò que volem. Si et fas aquestes preguntes, és molt més fàcil del que creus que ho aconsegueixis.

Hora de revisar!

Quan entres a la rutina corres el risc de no fer aquesta reflexió. Moltes persones em diuen que el dia a dia els atrapa i que no troben les pauses necessàries per a reflexionar sobre allò que fan, el que no voldrien fer i les coses que han de fer per canviar això. Ara és sempre el millor moment. Així que, abans que es compliqui tot, abans que t’oblidis de les teves sensacions, anem a revisar.

De totes les obligacions que ara tens, quines són les que et generen més incomoditat o insatisfacció?

Has de ser tant específic com sigui possible. No diguis “la feina”, sinó “la relació que tinc amb el meu cap”; no diguis “els nens”, sinó “anar a buscar els nens a l’escola”; no diguis “la casa”, sinó “encarregar-me de la compra de la setmana”. Com més específic sigui el que aconsegueixis fixar, més fàcil serà convertir-lo en un objectiu, formular-lo com a tal i després fer-ho pujar a la categoria de projecte i així podrem definir una cadena de passos que ens portaran a aconseguir canviar-lo per alguna cosa millor.

Alguna d’aquestes obligacions la pots delegar en algú altre?

Delegar no vol dir “passar-li el marró a un altre”, vol dir aconseguir que una tasca la faci la persona que millor resultat obtindrà. Si delegues guanyaràs  quelcom que té un valor incalculable: temps. Doncs bé, de totes aquestes obligacions, quines pots delegar. Fes-ho encara que siguin petites coses. Tot és important. Que el teu fill adolescent s’encarregui d’anar a comprar; que la teva parella s’encarregui del sopar dos dies per setmana; que els teus pares vagin a buscar els nens a l’escola; que aquest company de treball teu tan eficaç s’encarregui d’alguna cosa que a tu et costa molt …

Quines de les coses que han de passar en aquest “curs” et fan molta il·lusió?

Tenir en perspectiva una mica il·lusionant és sempre un motor d’entusiasme i motivació. Així que fes una llista de totes, per petites que siguin. No oblidis aquí incloure tant allò que és professional com allò que és personal.

Per gaudir al màxim d’aquestes coses que et fan il·lusió viure-les durant aquest any també t’has de preparar-te. Si et fa il·lusió córrer una marató a l’abril i no et prepares per fer-ho, no ho gaudiràs, al contrari, ho patiràs.

Quan jo era profe de teatre, sempre els deia als meus alumnes que s’aprenguessin el més aviat possible el seu paper perquè així gaudirien de cada assaig. Esperar a gaudir només del dia de la representació amb públic és perdre la possibilitat de gaudir-ne molt i abans.

Si tens presents els moments que et proporcionaran plaer i satisfacció al llarg d’aquest període fins a les properes vacances, els gaudiràs molt més perquè et prepararàs per a ells i els viuràs mentre et prepares per rebre’ls com es mereixen.

Què és allò que vols que entri a la teva vida?

Ara tens una idea clara de les coses que vas haver de fer en el període de feina anterior a les vacances que s’han acabat. Vull que ara facis una reflexió sobre aquelles coses que no vas fer l’any passat i que ara vols trobar temps per fer. Han de ser coses que et donin molta satisfacció personal. Fes una llista de totes elles. Si és molt llarga tria les cinc (o les tres, tant és) a les que no vols renunciar aquest any de cap de les maneres.

Coses com “anar al gimnàs dues vegades per setmana”, “anar al teatre un cop al mes”, “sortir a la muntanya cada dos caps de setmana”, “aprendre una llengua més”, “cuinar alguna cosa fantàstic dos dies per setmana” , “fer l’amor el doble de vegades”, “organitzar un sopar amb amics un cop al mes”, “veure tots els partits de futbol del meu equip” … el que tu vulguis.

Què faràs per donar-li a això el temps que necessites?

Sense temps, no ho faràs. Sense donar-li importància, no li donaràs temps -Així que anota això que vols a la teva agenda, això és donar-li la mateixa importància que a tota la resta.- Què és més important que allò que farà que estiguis de més bon humor i et proporcionarà més satisfacció personal i per tant una major autoestima? Poques coses trobaràs més importants que això. Per tant, dóna-li la importància que té a la teva agenda i en la teva escala de valors.

No et posis a tu en l’últim lloc de les teves prioritats.

Dels problemes que tens, quins resoldries si tinguessis una vareta màgica?

No tens vareta màgica ni jo tampoc. No existeixen els follets aquests dels desitjos, així que no esperis trobar-te’ls. Un cop descartada aquesta opció de manera molt realista, el que farem és, un cop més, centrar-nos en el que sí pots FER.

Fes una llista, de nou. Ordena aquests problemes per prioritat de manera que el primer de la llista sigui el que més et preocupa.

Formula-ho com un objectiu i anem a convertir-lo en un projecte.

No diguis alguna cosa com “Deixar de tenir problemes econòmics”, ni “Guanyar més diners”; digues, per exemple “Guanyar 1000 € més cada mes”. Un altre exemple seria que no diguis “Deixar aquesta feina”, ni “Canviar de feina”, sinó “Treballar a tal empresa amb aquesta funció concreta”.

Com més concretes el que et proposes aconseguir o resoldre, més fàcil serà trobar els passos que et portaran a la solució, especialment els primers.

Planteja’t les següents preguntes:

  • Què estàs disposat a fer per resoldre el problema?
  • Quant de temps vas a destinar a trobar la solució i a posar-la en pràctica?
  • Qui pot ajudar-te a aconseguir-ho més fàcilment?
  • Què guanyaràs quan el tinguis resolt? Val la pena fer-ho?
  • Quin és el primer pas?
  • Quan vas a donar-ho?

Un cop hagis fet el primer pas, ja et preocuparàs de quin és el segon i de quan el faràs, però t’asseguro que si no dónes el primer, mai no arribaràs a aquest segon, així que no cal que li donis voltis.

Quins són els teus punts forts?

Moltes vegades insisteixo en aquest aspecte. Per afrontar canvis, per FER coses que segur suposaran sortir de la teva zona de confort, has de tenir molt clar que els teus punts forts t’ajudaran a aconseguir-ho, així que és imprescindible que els coneguis i te’ls diguis moltes vegades. Ja sé que no t’han educat per a això, però confia en mi i comença a canviar-ho. Els teus punts forts són els que et trauran de les situacions difícils.

Escriu-los en un post-it o en un full de la teva agenda i mira’ls cada dia fins que els tinguis integrats en el teu ADN. Tu ets aquests cinc punts forts i quan els utilitzis al màxim del seu potencial et portaran a on sigui que vagis.

Avui més que mai t’animo a fer-me arribar qualsevol consulta que tinguis, per a mi serà un plaer col·laborar amb tu acompanyant-te als teus objectius.

Si necessites ajuda sobre com formular objectius correctament, pots descarregar-te els documents que trobaràs al peu d’aquest post.

Jaume Josa, setembre de 2018

 

Descarrega des d'aquí els documents que t'ajudaran a formular els teus objectius de manera correcta i a posar-los a prova.

Mira el vídeo en que jo mateix t'explico de què van aquestes cinc idees.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Responsable del fichero: Jaume Josa i Fenés. Finalidad; resolver las dudas planteadas y comentar opiniones.La Legitimación; es gracias a tu consentimiento.Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Arsys. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos enviando un email a jaume.josa@guialcoaching.com o ante la Autoridad de Control.Encontrarás más información en política de privacidad