Utilitza el cap de setmana per millorar la teva productivitat a partir del dilluns.

Si ets dels que pensa que la teva vida personal i la teva vida professional estan separades per una línia, comets una errada. No hi ha línia. Així que tot el que facis quan treballes influeix en el que fas quan no treballes i, lògicament, a l’inrevés igual. Per tant, més val que li donis importància al que fas en el cap de setmana perquè això condiciona el teu estat d’ànim quan acabi i tornis a la teva feina.

Què aconseguiràs si cuides el teu cap de setmana.

Tres són els principals avantatges que té tenir cura i triar el que fas en el cap de setmana:

Primer: No et passarà volant el cap de setmana. Quantes vegades has pensat en arribar diumenge a la tarda “se m’ha volat el cap de setmana”. Mal senyal, això vol dir que no ho has aprofitat.

Segon: Eliminaràs dels teus dies de festa coses que no et donen cap plaer.

Tercer: Et prepararàs perquè la propera setmana comenci millor i podràs facilitar l’actitud que necessites per fer el que has de fer.

Alimenta el cercle virtuós.

Com millor sigui el teu temps de treball, millor serà el teu temps d’oci; com millor sigui la teva vida personal, millor serà la teva vida professional. Com més cuidis el que fas en els teus dies de cap de setmana, millor actitud tindràs per afrontar el que has de fer en la teva feina.

Això és un cercle virtuós. Una cosa alimenta l’altra i de manera constant i imparable. Anem a veure com pots fer-ho.

Tria allò que faràs.

La clau estarà en triar el que fas. Fes una llista d’aquelles coses que t’agrada fer, de les que et fan sentir bé, de les que sents que et carreguen les bateries del teu estat d’ànim. Inclou a la teva llista coses que abans feies i, pel que sigui, has deixat de fer; recorda com et feien sentir aquestes coses. També t’aconsello que afegeixis a la llista algunes coses que encara que mai hagis intentat, sempre t’hagin cridat l’atenció. Això fomenta la teva curiositat i t’ajuda a sortir de la teva zona de confort d’una manera senzilla i agradable. També et diria que et deixis temps per estar amb tu, per cuidar-te.

En resum, que la teva llista estigui plena de coses que et fan somriure, d’activitats que, quan les acabes, et quedes amb ganes de seguir; de temps que vulguis compartir amb persones amb les que estàs a gust.

Digues No a coses que no et donen cap satisfacció personal

Repassa la llista de coses que has fet en els últims caps de setmana i que, quan les has fet o quan ha acabat el cap de setmana, has tingut la sensació que no t’han aportat res de res. Aquestes a les què haguessis hagut de dir NO, però, per alguna estranya raó, relacionada amb les teves creences, els hi vas dir SÍ.

Hi ha una manera fàcil de no dir SÍ compulsivament perquè penses que si dius SÍ et podran estimar més. No sé si et voldran més, però el que sí que sé és que la teva qualitat de vida serà pitjor. No dóna temps a dir SÍ a tot. Si ho fas, el més probable que passi és que quan diguis SÍ a alguna cosa nova estiguis dient NO a alguna cosa que ja tenies a la teva agenda. Compte amb això.

Primer: mira si tens lliure el moment per fer allò que et proposen.

Segon, calcula el temps que et suposarà aquest SÍ que estàs a punt de donar. Encara que sigui aproximadament. Tens aquest temps? Si la resposta és no, has de dir NO.

Tercer. Aquest SÍ que vas a donar, ¿suposarà que diguis NO a alguna cosa a la que ja havies dit SÍ? Si fas això, aviat les persones del teu entorn s’adonaran que la teva paraula, els teus compromisos, valen poc. Quan passa això, tens un problema.

Compensa els teus caps de setmana amb activitats diferents a la teva feina.

Si tens una feina estressant, no tinguis caps de setmana estressants; si tens una feina plena d’urgències, compensa-ho planificant els teus caps de setmana sense sorpreses; si a la feina et passes el temps fent exercici físic, deixa el cap de setmana temps per descansar el teu cos; si per la feina menges de pressa i de qualsevol manera, cuida molt la teva alimentació el cap de setmana …

La idea és la de compensar. D’aquesta manera evitem que el que fem el cap de setmana reforci les circumstàncies que la teva feina té.

Per acabar…

Identifica en els teus últims caps de setmana, quines coses de les que has fet sense decidir-ho expressament t’han proporcionat algun tipus de plaer o satisfacció.

Recorda com et van fer sentir aquestes activitats, aquests moments.

Afegeix algunes de les coses que feies abans i que han quedat oblidades.

Finalment, decideix alguna que no hagis fet mai i que tingui bona pinta.

Posa-les a la teva agenda de el cap de setmana, dóna’ls importància, cuida-les perquè mereixen aquesta cura. Si el teu cap de setmana és divertit, apassionant, relaxant, interessant … estaràs començant a treballar perquè la teva vida en els dies de feina també ho sigui.

Jaume Josa

Mira el vídeo en que te lo explico personalmente